Av-gr.ru

Двери декор
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инверсионный стол для растяжения позвоночника: мнение врачей

Инверсионный стол для растяжения позвоночника: мнение врачей

Уходивший от погони наркокурьер на BMW X5 устроил массовое ДТП на МКАД.

ДТП, Москва, наркотики и наркомания.

НТВ.Ru: новости, видео, программы телеканала НТВ

  • Инверсионный стол для растяжения позвоночника: мнение врачей
  • Недооцененное пшено: правда ли крупа лечит от панкреатита и гипертонии
  • Лукашенко пообщался с беженцами на границе
  • После неудачной попытки попасть в ЕС беженцы возвращаются из Белоруссии в Ирак
  • Резонансное убийство школьницы удалось раскрыть спустя 7 лет
  • Друг Азизы назвал имя убийцы Игоря Талькова
  • Уходивший от погони наркокурьер на BMW X5 устроил массовое ДТП на МКАД
  • Погибших при спасении горняков «Листвяжной» спасателей наградят посмертно
  • Первое интервью «русской Ванги» из Читы. Эксклюзив НТВ
  • Маргарита Суханкина за 9 месяцев сбросила 30 килограммов
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают с школьницей на вечеринке
  • Спасаясь от голода, афганцы продают своих детей и переодевают девочек в мальчиков
  • Трагедия на «Листвяжной» стала крупнейшим ЧП на российских шахтах за 11 лет
  • Как пульсоксиметры выявляют поражение легких и насколько они точны
  • Роксана Бабаян показала, как жила с Михаилом Державиным на 28 квадратных метрах

Лечить самые разные проблемы с позвоночником, переворачиваясь вверх ногами, предлагает производитель устройства под названием «инверсионный стол» стоимостью 19 500 рублей. Создатели уверяют, что в таком положении увеличивается расстояние между межпозвоночными дисками, улучшается кровообращение, уменьшаются боли в спине.

Стол настраивается индивидуально под рост человека, в конструкции есть ограничитель, который не даст перевернуться слишком сильно. Если же его убрать, то можно повиснуть и вертикально. Предлагается практиковать такие упражнения дома или даже на работе — в качестве пятиминуток здоровья.

Само по себе растяжение позвоночника, в том числе и под весом собственного тела, в медицине применяется. Но врачи предупреждают: перед любым лечением надо провести обследование, чтобы не сделать хуже. Ведь боли могут быть, например, не поясничными, а связанными с почками.

Самый большой риск, по мнению врачей, в том, что на этом тренажере человек может потерять сознание, поэтому выполнять эти упражнения нужно только под наблюдением специалиста.

Кроме того, доктора настаивают: растяжение — не такой простой процесс, как кажется. Позвоночник и все вокруг него требует очень грамотного и осторожного подхода: помимо позвонковых дисков, нервов существует огромное количество связок, мышц. Мышцы могут отреагировать спазмом, и в момент, когда вы вытягиваетесь или висите на турнике, действительно наступает облегчение. Но в некоторых ситуациях это облегчение может быть
кратковременным. Как поведут себя позвонки, когда пациент встает со стола, с уверенностью сказать нельзя.

Список противопоказаний, который признаёт и производитель, действительно внушительный: смещение позвонков, сердечные заболевания, лишний вес, глаукома, беременность, повышенное давление и целый ряд других.

В целом специалисты говорят, что в качестве профилактики для здоровых людей такой тренажер использовать можно, но как способ лечения — нет. Инверсионный стол современная наука не считает эффективным и долгосрочным методом терапии. иногда он может принести пользу, но противопоказаний у него слишком много. И то же самое касается, например, модной аэройоги, где тоже переворачивают человека вверх ногами.

Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов

Самодельный

Сидячий образ жизни или большие нагрузки на спину приводят к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно от болезней позвоночника страдают пожилые люди. Предотвратить дегенеративно-дистрофические изменения и вылечить грыжи, протрузии, смещения можно при помощи специального тренажера. Ортопеды и ревматологи рекомендуют делать упражнения, основанные на висении головой вниз. Для этого потребуется изготовить инверсионный стол своими руками или приобрести заводской. Готовая конструкция дорогостоящая (от 300 до 3000 $), не всегда может отвечать всем требованиям безопасности. По этой причине существует множество чертежей и подробных руководств по изготовлению домашнего приспособления.

Преимущества самостоятельного изготовления

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата. На подобном приспособлении можно выполнять несложные упражнения для позвоночника, обеспечивающие расправление позвонков, приток крови, лимфатической жидкости к труднодоступным местам. Регулярные занятия на тренажере позволяют улучшить общее состояние здоровья и приводят к следующему положительному эффекту:

  • улучшают осанку;
  • укрепляют связочный аппарат;
  • предотвращают развитие грыж, протрузий, инфекционных, воспалительных заболеваний позвоночника;
  • улучшают кровообращение, лимфоотток.

Занятия, основанные на расположении тела вниз головой, рекомендованы для всех возрастов. Особенно полезно их делать пожилым людям. Плавные движения и работа на тренажере позволяют укрепить сосуды, предотвратить развитие самых опасных заболеваний: вегето-сосудистой дистонии, гипертонии, инсульта, инфаркта, ишемии.

Ощутимый недостаток инверсионного стола – его стоимость. По этой причине все чаще люди, которые страдают от болезненных ощущений в области спины и не могут себе позволить дорогостоящий тренажер или массаж, стараются сделать своими руками оздоровительную установку. Даже с учетом стоимости необходимых материалов самостоятельно изготовленное изделие обходится в разы дешевле. При соблюдении всех чертежей и использовании качественных материалов можно получить безопасное устройство для лечения.

Читайте так же:
Самый эффективный стол зачарования

Улучшают осанку
Укрепляют связочный аппарат
Предотвращают заболевания позвоночника
Улучшают кровообращение, лимфоотток
Экономия при самостоятельном изготовлении

Материалы и инструменты

Заводские конструкции из металла предназначены для людей с массой тела свыше 200 кг. Стол стационарный весит более 50 кг, используется в больницах, салонах красоты, оздоровительных центрах. Для личного пользования рекомендуют выбирать изделие из пластика, которое легко складывается и переносится. Если делать тренажер самостоятельно, подойдут деревянные доски или ДСП.

Преимущества и недостатки материалов, которые используются для изготовления инверсионного стола:

  • металл – изделие из него получается прочное, но тяжелое, материал требует особых навыков в работе;
  • дерево – экологичное, долговечное, такой стол отличается хорошими техническими характеристиками. Минус – требует дополнительной обработки;
  • ДСП или ЛДСП – материалы средней прочности, имеют большую палитру цветов, приемлемую цену, легки и просты в работе. Недостаток – некачественные варианты могут выделять вредные вещества;
  • МДФ – вариант, который подходит для создания моделей для пользования в домашних условиях людям с небольшим весом. Минус материала – цена. Он хоть и стоит дешевле дерева, но намного дороже ДСП, к примеру.

В заводских моделях и самодельных устройствах материалы часто комбинируются. Ножки тренажера, его каркас делают из стальных труб, столешница сооружается из деревянных или ДСП досок. Для удобства занятий на тренажере у изголовья делают небольшой мягкий валик, спинку отделывают текстилем или кожзамом. Обеспечить надежность инверсионному столу помогут крепления на столешнице, резинки для ног (можно также дополнительно соорудить ремешки безопасности в области груди).

Металл
Дерево

Подготовка материалов и подгон их под чертежи происходит с использованием шлифмашинки, болгарки, лобзика. Также можно обратиться на предприятие по производству мебели. Там заказчик получит уже готовые бруски, доски, которые достаточно правильно соединить и надежно скрепить.

Для изготовления качественного инверсионного стола следует подготовить следующие материалы:

  • деревянный брус (20 х 40 мм), металлическую и стальную трубку по 8 мм в диаметре;
  • болты, гайки, шурупы, шайбы;
  • шнур плетеный, широкую ленту грузовую (от 50 мм);
  • абразивный круг.

Для работы с деревянным столом необходимы следующие электроинструменты: лобзик, дрель, шуруповерт. Также пригодятся молоток, шлифовальная машинка, гаечный ключ, нож. Для покраски и обработки деревянных досок надо взять кисти. Кроме этого необходим широкий кусок ткани или кожзама.

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

Если размеры элементов конструкции не будут индивидуально подбираться под рост человека, некоторые упражнения будет невозможно или опасно выполнять. Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м).

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Читайте так же:
Как соединить столешницу между собой в углу

Как изготовить своими руками

Для начала требуется самому подготовить все материалы исходя из замеров на выбранном чертеже. Надо распилить рейки, отполировать шлифмашинкой с абразивным кругом зернистостью Р 220. Доски не должны цепляться за одежду или повреждать кожу во время упражнений. В конце следует покрыть их мебельным лаком, дать хорошо просохнуть.

Далее все делается по инструкции:

  1. В местах, где элементы конструкции соединяются, сделайте дыры для металлических трубок. Далее скрепите доски.
  2. В трубки вставьте болты и шайбы исходя из имеющейся схемы. В эти места с помощью гаек закрепите шарнирные соединения ног, рычагов, опорных элементов.
  3. Для усиления безопасности эксплуатации тренажера шурупами закрепите поперечные планки.
  4. К ногам шурупами прикрепите ограничительные полимерные шнуры, расположение которых можно увидеть на схеме. Чтобы они не распускались в процессе эксплуатации, концы зафиксируйте дрелью.
  5. Внизу столешницы прикрепите ремни, которые будут удерживать ступни в процессе выполнения упражнений. Для усиления безопасности защита потребуется и в области грудной клетки.

В завершении на торцы ножек стола прикрепите резину, которая предотвратит его скольжение. После сборки и проверки прочности изделия самодельный тренажер покройте краской любимого цвета. В местах повреждений потребуется использовать штукатурку.

Более подробную инструкцию изготовления инверсионного стола своими руками можно найти в специализированных форумах. Люди охотно делятся опытом, рассказывая, как легко соорудить оздоровительную конструкцию, сколько материала потребуется, какова примерная стоимость. Используя готовые советы, с подобной задачей справится даже новичок.

Подготовить все материалы
В трубки вставить болты и шайбы
К ногам прикрепить ограничительные полимерные шнуры
Внизу столешницы прикрепить ремни
На торцы ножек стола приклеить резину, покрыть краской

Чудо-товары: инверсионный стол и поликапролактон

Сегодня мы протестируем поликапролактон — безопасный инновационный материал для лепки и домашнего ремонта и стол-тренажёр для лечения позвоночника вверх ногами.

ПОЛИКАПРОЛАКТОН ДЛЯ ЛЕПКИ

Производители этого товара, не стесняясь, пишут на упаковке: суперпластик. По их словам, этот материал — поликапролактон (он же полиморфус) изготавливается из нефти, имеет температуру плавления 60 градусов и лучше, чем пластилин, подходит для лепки и моделирования, а также годится для мелких ремонтных работ. При этом совершенно не токсичен — ничего не будет, даже если ребенок проглотит пару гранул.

Шарики белого цвета рекомендуют залить очень горячей водой, немного подождать, вытащить и — можно лепить. Готовую поделку отложить в сторону… за пару минут при комнатной температуре она затвердеет, и всё, ей можно играть, как полноценной пластиковой фигуркой. А если надоело — просто бросить в кипяток — и материал снова станет тягучим. Размягчать его можно снова и снова, бесконечное количество раз. Всё это обещают сайты по продаже поликапролактона. Наши сегодняшние испытатели — шестилетний Лев и трехлетний Платон — готовы проверить.

Для этого эксперимента мы купили детский набор за 1800 рублей. Мальчишки сразу же попробовали слепить планету. Следов на руках, как и было обещано, поликапролактон, в отличие от пластилина, не оставлял. Но возникла проблема: буквально за минуту он твердел в руках. Дети быстро потеряли интерес: что за пластилин такой, который надо снова и снова небезопасным способом разогревать?

Видимо, для детей он всё-таки подходит не очень. А что скажет взрослый? Александр Мерши ев — дизайнер, восстанавливает и декорирует винтажную мебель. Из суперпластика попробует сделать ручку для тумбы. Придав форму с помощью старинной ложечки для икры, мастер просверлил отверстие, нанёс клей и поталь — имитацию позолоты.

На всякий случай мы проверили: будет ли размягчаться поликапролактон, если на него нанесены посторонние вещества? Нет, всё в порядке!

По мнению дизайнера, поликапролактон может пригодиться и в быту. Некоторые умельцы делают из него приманки для рыбной ловли — воблеры. Можно смастерить и ёлочные украшения. Вообще, как показывает подробное изучение вопроса, поликапролактон уже активно завоёвывает признание профессионалов в разных сферах. В Европе из него делают биоразлагаемые пакеты, роботов и материал для самовоспроизводящегося 3D-принтера. В России полимер можно встретить не только в магазинах для творчества, но и, например, в салонах красоты, в составе филлеров для борьбы с морщинами. То есть его даже вводят в организм человека!

Читайте так же:
Заглушка между плитой и столешницей

И химики считают, что у материала большое будущее. По некоторым характеристикам он обгоняет пока более популярные полиэтилен и полиамид. При этом ещё и обладает биоразлагаемостью. И очень прочен!

И всё-таки его реклама не до конца правдива — в той части, которая касается детей. Мы уже видели, что обращаться с ним сложно, а ещё при лабораторном исследовании, сделанном по нашей просьбе, в образцах выявились вредные примеси! Хотя и в не очень опасных дозах.

Эксперты говорят, что всё зависит от страны производства: по их опыту, из Европы и Америки обычно приходит чистый материал, а вот из Китая — попадаются загрязнённые образцы. В общем, если не пытаться давать поликапролактон детям, то сотворить с ним и правда можно много интересного и полезного. Для креативных взрослых — настоящее чудо!

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ

Лечить самые разные проблемы с позвоночником, переворачиваясь вверх ногами, предлагает производитель вот такого устройства под названием «инверсионный стол». Он стоит 19 500 рублей. Создатели уверяют, что в таком положении увеличивается расстояние между межпозвоночными дисками, улучшается кровообращение, уменьшаются боли в спине. Стол настраивается индивидуально под рост человека, в конструкции есть ограничитель, который не даст перевернуться слишком сильно. Если же его убрать, то можно повиснуть и вертикально. Предлагается практиковать такие упражнения дома или даже на работе — в качестве пятиминуток здоровья. Наш и коллеги в редакции, которым мы предложили опробовать устройство, как-то его совсем не оценили… Ну а как всё-таки насчёт лечебных свойств? Станислав Гомза работает водителем и 2 года назад, почувствовав боли в спине, решил приобрести такой стол себе домой. Впрочем, несмотря на регулярные упражнения, боли в пояснице всё равно остались . Чтобы выяснить причину, мы отвели Станислава к врачу.

Невролог Пётр Соков предупреждает: перед любым лечением надо провести обследование, чтобы не сделать хуже. Станиславу ещё повезло, что не возникло какое-то осложнение. И всё-таки — само по себе растяжение позвоночника, в том числе и под весом собственного тела, в медицине ведь применяется? Может, не надо так уж сразу отвергать методику? Мы предложили Петру Сокову и его коллегам, физиотерапевту Ирине Климовой и травматологу Ивану Самоцкому лично осмотреть и даже испробовать инверсионный стол.

Доктора настаивают: растяжение — не такой простой процесс, как кажется. Позвоночник и всё вокруг него требует очень грамотного и осторожного подхода.

Список противопоказаний, который признаёт и производитель, действительно внушительный: смещение позвонков, сердечные заболевания, лишний вес, глаукома, беременность, повышенное давление и целый ряд других.

В целом, специалисты говорят, что в качестве профилактики для здоровых людей такой тренажер использовать можно, но как способ лечения — нет. И то же самое касается, например, модной аэройоги, где тоже переворачивают человека вверх ногами. Здесь занятия хотя бы проходят под контролем тренера, но противопоказания остаются неизменными.

И вообще, надо помнить, что сотнями тысяч лет эволюции человек и его организм всё-таки неплохо приспособлены к прямохождению и нагрузке на позвоночный столб. Если же с ним возникают проблемы, то требуются всестороннее обследование и комплексное лечение, которое обычно не может ограничиваться одной физкультурой. Инверсионный стол современная наука не считает эффективным и долгосрочным методом терапии. Кому-то иногда он может принести пользу, но противопоказаний у него слишком много. Не чудо!

На следующей неделе продолжим тестировать товары с громкой рекламой — чтобы вы знали, когда верить, а когда нет!

Благодарим за помощь в съёмке сюжета:

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малозёмовым» от 14 февраля доступен по ссылке

Читайте так же:
Чем закрыть стык между столешницей и плитой

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь

Интересное:

Нужно ли бояться хлора в питьевой воде?

Чудо-товары: удобный пододеяльник, дачная скамейка, универсальный фильтр на кран

Топ-5 необычных медицинских технологий

Поиск по сайту:

tZduREBrcQg

Концепт «летающей яхты»

Концепт «летающей яхты»

Lufthansa показала концепт «летающей яхты»

Свежие записи:

  • Лети, компьютер! 26.11.2021
  • Рендеры Xiaomi 12 Ultra 24.11.2021
  • Камера с разрешением 3,2 млрд пикселей 24.11.2021
  • Концепт «летающей яхты» 24.11.2021
  • Экспедиция к «Титанику» 24.11.2021
  • Солнышко в руках 22.11.2021

Рендеры Xiaomi 12 Ultra

Рендеры Xiaomi 12 Ultra

Xiaomi 12 Ultra с оптикой Leica на дизайнерских 3D-рендерах

О проекте

Мы рассказываем о новейших научных разработках, гаджетах и технологиях, которые способны поменять и уже меняют нашу жизнь. Мы испытываем на себе самые интересные и впечатляющие гаджеты, бытовые приборы, кухонную технику и средства передвижения. Следим за последними достижениями медицины.

Эфир: каждое воскресенье в 11:00 на НТВ.

Youtube

eda.show

«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарная программа о том, что вредно, а что полезно.

Напишите нам

Хотите поделиться новостью, прислать тему для сюжета? Мы будем рады вашим письмам:

Как собрать инверсионный стол видео

Спасибо, Ваша заявка принята. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Лечение грыжи позвоночника без хирургических вмешательств операции

Забудьте про грыжу, протрузию и остеохондроз, избавьтесь от боли в спине без операции за 14 дней c помощью инверсионного тренажера для дома

Забудьте про грыжу, протрузию и остеохондроз, избавьтесь от боли в спине без операции за 14 дней c помощью инверсионного тренажера для дома

избавьтесь от боли в спине без операции за 14 дней c помощью инверсионного тренажера для дома —>

• Гарантия 1-3 года. Выдерживает до 150 кг

• Видео курс плана тренировки на инверсионном столе

• 100% гарантия самой низкой цены в Казахстане за счет прямых поставок без посредников

• Прямо сейчас получить скидку и узнайте как получить в бонусы корректор осанки, петля глиссона и видеоурок

Видео курс плана тренировки на инверсионном столе
100% гарантия самой низкой цены в Казахстане за счет прямых поставок без посредников

ЗАПИСАТЬСЯ

* Привезем тренажер до Вашего дома для демонстрации
качества, если не понравится не покупаете.

• Гарантия 1-3 года. Выдерживает до 150 кг

• Видео курс плана тренировки на инверсионном столе

• 100% гарантия самой низкой цены в Казахстане за счет прямых поставок без посредников

• Прямо сейчас получить скидку и узнайте как получить в бонусы корректор осанки, петля глиссона и видеоурок

Видео курс плана тренировки на инверсионном столе
100% гарантия самой низкой цены в Казахстане за счет прямых поставок без посредников

ЗАПИСАТЬСЯ

* Привезем тренажер до Вашего дома для демонстрации качества, если не понравится не покупаете.

Смотреть дальше

Лечение грыжи позвоночника без хирургических вмешательств операции

Лечение грыжи позвоночника без хирургических вмешательств операции

Снижает риск появления варикоза ног

Помогает при лечении межпозвоночной грыжи

Способствует лечению при остеохондрозе

Снимает боли в суставах

Увеличивает приток кислорода в мозг, нормализуется сон

Посмотрите видео-отзывы наших клиентов

Посмотрите видео-отзывы наших клиентов

#1 отзыв

#2 отзыв

#3 отзыв

#3 отзыв


#1 отзыв

#2 отзыв

#3 отзыв

#4 отзыв

Большой спектр, качественных

инверсионных столов от ErSport

Большой спектр, качественных

инверсионных столов от ErSport

Рама: разработана из стального металла
Выдерживает вес — до 136 кг
Максимальный рост — до 190 см
4 положения регулировки угла наклона (25°/40°/60°/90°)
Конструкция складная
Вес тренажера — 24 кг
Размеры в сложенном виде: 125х82х10см
Размеры в собранном виде: 79х74х185 см

Элит Black
65 990 KZT

Рама: разработана из стального металла
Выдерживает вес — до 136 кг
Максимальный рост — до 190 см
4 положения регулировки угла наклона (25°/40°/60°/90°)
Конструкция складная
Вес тренажера — 24 кг
Размеры в сложенном виде: 125х82х10см
Размеры в собранном виде: 79х74х185 см

Элит Kaz
65 490 KZT

Рама: разработана из стального металла
Выдерживает вес — до 136 кг
Максимальный рост — до 190 см
4 положения регулировки угла наклона (25°/40°/60°/90°)
Конструкция складная
Вес тренажера — 24 кг
Размеры в сложенном виде: 125х82х10см
Размеры в собранном виде: 79х74х185 см

Читайте так же:
Стол зачарования и книжные полки как правильно

Элит Blue
65 990 KZT

Рама: разработана из стального металла
Выдерживает вес — до 136 кг
Максимальный рост — до 190 см
4 положения регулировки угла наклона (25°/40°/60°/90°)
Конструкция складная
Вес тренажера — 24 кг
Размеры в сложенном виде: 125х82х10см
Размеры в собранном виде: 79х74х185 см

Элит Red
65 990 KZT

Рама: разработана из стального металла
Выдерживает вес — до 150 кг
Максимальный рост — до 198 см
4 положения регулировки угла наклона (25°/40°/60°/90°)
Конструкция складная
Вес тренажера — 34 кг
Размеры в сложенном виде: 125х82х10см
Размеры в собранном виде: 79х74х185 см

123 000 KZT

6 причин выбрать

инверсионный тренажер именно в ErSport

6 причин выбрать

инверсионный тренажер именно в ErSport

Гарантия и сертификат

Мы предоставляем гарантию 1-3 года если обнаружится заводской брак мы вернем деньги или поменяем товар.

Лучшая цена

Мы 100% гарантируем самые низкие цены в Казахстане за счет прямых поставок с завода. Найдете дешевле — дадим на 10% дешевле конкурента!

Качество

Если Вы хотите проверить качество товара мы привезем тренажер к Вашему дому и покажем купите только если понравится.

Производство

Все наши тренажеры произведены по немецким стандартам. Сертифицированы и выполнены из гипоаллергенного качественного материала.

Установка

Мы привезем и соберем тренажер в г. Алматы. В остальные регионы отправим с подробной инструкцией по сборке тренажера

Время доставки

Доставим до Вашего дома бесплатно за 2 часа в г. Алматы. Также доставим в любую точку Казахстана от 1-5 дней в зависимости от адреса.

Польза для фигуры 15 групп мышц (для мышц и тела)

Когда мы бегаем – работает все тело – ягодицы, мышцы бедер, голеностоп, пресс, руки. Особенно укрепляются мышцы спины и ног.
Регулярный и правильный бег, конечно, отражается на состоянии фигуры – жиры тают, мышцам дарится тонус и укрепление, нормализуется обмен веществ.

Укрепление здоровья

Бег на беговой дорожке представляет собой кардио тренировку, которая укрепляет сердце, легкие и улучшает кровообращение.
Для тех, кто жаждет меньше болеть, повысить иммунитет – лучше купить беговую дорожку и регулярно заниматься на ней.
Нет разницы, сколько вам лет – 15 или 55, выглядеть отлично хочется в любом возрасте.

Польза для настроения и сил

Вместо кофе – бег дарит бодрость и жизненную энергию. Когда бежишь – можно планировать, мечтать, придумывать новые проекты, взбодриться или наоборот расслабляться.
За счет тренировки увеличивается концентрация углекислого газа в крови, это помогает быть бодрым, а жировым клеткам сгорать.

Польза ходьбы на беговой дорожке

(для 45 лет и выше)

Ходить – не бегать. Возможно, не все знают, что на дорожке можно не только бегать, но и ходить в спокойном или усиленном темпе.
Правильная ходьба на беговой дорожке – укрепление костей и суставов, восстановление артериального давления, поддержка иммунитета.
Такие тренировки не имеют противопоказаний, и подходят даже людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, при которых противопоказаны активные нагрузки. Час ходьбы на дорожке – и минус 400 калорий у вас.

Польза занятий на беговой дорожке дома

Бегать и зимой, и летом. Не обязательно просыпаться на рассвете (хоть это и полезно) в дождь, снег, жару или слякоть – бегать и заниматься можно дома, под любимую музыку или аудиокнигу.
Отговорок по поводу раннего подъёма в фитнес-клуб, забытого или неоплаченного абонемента, недостатка времени или необходимости долго собираться в клуб больше не будет.
К тому же, тренировка способствует выработке гормона счастья под названием «эндорфин», а значит, что польза от беговой дорожки – это счастье!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector