Av-gr.ru

Двери декор
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Максим Степанов

Сложно найти такой же противоречивый силовой тренажер как инверсионный стол. Вокруг него возникает множество споров — наносит ли он вред или подарит исключительно пользу.

Разбираемся в этом вопросе вместе. А заодно расскажем, как правильно выбрать инверсионный стол для использования дома и как нужно на нем заниматься, чтобы получать исключительно пользу. Поехали!

💣 Самые популярные инверсионные столы

Инверсионный стол DFC XJ-I-02CL для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-I-01A для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Oxygen Healthy Spine для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC 75304 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC 75306 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-I-02CLB для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC I-12D для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-I-06CL для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC Pro 75303 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-CI-16TL для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-I-02E для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Teeter Hang Ups FitSpine LX9 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Teeter Hang Ups FitSpine X3 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC XJ-CI-19MLGR для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Z UP 3 DarkBrown для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Z UP 2S silver для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC IT5600 для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC IT6320B для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол Z UP 5 DarkBrown для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионный стол DFC SJ7200A для статьи инверсионный стол — вред или польза и как его выбрать

Инверсионная терапия — это способ решения многих проблем, связанных со здоровьем.

Главный применяемый здесь принцип — висение вниз головой — известен как терапевтический метод еще с дохристианских времен. В древних индийских трактатах есть описание первых асан йоги, где применялась инверсия. Использовалось целебное подвешивание человека ногами вверх и Гиппократом.

🔍 Особенности метода инверсионной терапии

Популярность в современном мире этот метод получил в восьмидесятых, когда американские остеопаты начали использовать в своих практиках гравитационные ботинки и инверсионные столы.

Исследования ученых позволяют сказать, что регулярные сеансы инверсионной терапии, когда человек с помощью специальных тренажеров подвешен вниз головой, приводят к улучшению кровоснабжения, исчезновению болей в спине, шее и пояснице.

Кроме этого, этот целительный метод имеет большую популярность у людей, стремящихся увеличить свой рост.

В чем польза инверсионного стола и как его применять

Инверсионный стол — это снаряд, применяемый с целью оздоровления, снятия стресса и улучшения общего самочувствия. Такой тренажер выглядит как доска с креплениями для ног. Он относится к классу силовых тренажеров для спины.

Занимающийся на инверсионном столе человек висит головой вниз, а его ноги при этом надежно закреплены в районе лодыжек с помощью специальных манжет . Такая вот магия!

Позвоночник, как главный остов нашего тела, регулярно подвергается воздействию громадных нагрузок. Тяжесть собственного веса, недостаток в движениях или чрезмерные нагрузки, приводят к тому, что межпозвоночные диски испытывают дополнительное давление.

Регулярный продолжительный сон на ортопедическом матрасе или занятия плаванием способны в какой-то мере нивелировать эту компрессию, но полностью избавить позвоночник от нагрузки способен лишь инверсионный стол. При его использовании происходит снятие напряжения в спинных мышцах и расслабление всего тела .

В конце концов, занятия на инверсионном столе – это просто очень весело и полезно для общего самочувствия организма!

Возможен ли вред от занятий на инверсионной столе

Вред, наносимый при правильном занятии на правильно же подобранном инверсионном столе — однозначно, миф.

Однако, чтобы стол приносил пользу, необходимо соблюдать ряд простых требований:

  • Соответствие основных характеристик стола и его пользователя (например — рост, подробнее об этом параметре ниже
  • Точное соблюдение рекомендуемого времени занятий
  • Прекращение дальнейшего использования и консультация с врачом-специалистом при возникновении неприятных ощущений во время занятий

👍 Выбираем инверсионный стол правильно

Как и любой другой тренажер, инверсионный стол обладает рядом особенностей и характеристик. На что же стоит обратить внимание при его покупке? Вот наш чек-лист!

Тип конструкции. Инверсионные столы бывают складными и статичными. Складной стол будет идеальным выбором для домашнего использования. Единственное за чем стоит следить при выборе складной конструкции это устойчивость тренажера.

Изменение ростовки. Для комфортного использования инверсионного стола всеми членами семьи необходимо наличие у тренажера регулировки по росту занимающегося.

Принцип действия. Для использования дома или в небольшом тренажерном зале достаточно механического инверсионного стола. Электронные столы меняют положение человека за счет электрических механизмов, но стоят такие тренажеры значительно дороже.

Затрудняетесь с выбором? Консультанты нашего интернет-магазина помогут купить инверсионный стол, исходя из вашего бюджета, комплекции и поставленных задач. Довольные клиенты — главная цель нашей работы!

Ваш друг и помощник – инверсионный стол

Хронические болезни позвоночника – бич нашего времени, ведь от них страдает огромное количество современных людей. Причиной тому – постоянная работа в неудобном положении, малоподвижность, или, наоборот, чрезмерная нагрузка на конечности и позвоночный столб. Неприятными последствиями такого образа жизни являются радикулит, остеохондроз, люмбаго, различные грыжи, нестабильность позвоночника и прочие болезни.

болит спина позвоночник

Однако современный работающий человек не привык постоянно ограничивать себя в нагрузке для того, чтобы максимально угодить своему организму. К тому же, в условиях постоянной занятости не все могут позволить себе ежедневные визиты к мануальному терапевту или регулярное профилактическое лечение вне дома.

Читайте так же:
Почему лопнула столешница

Если вы привыкли экономить время и деньги и хотите поддерживать свой позвоночник в тонусе, не отчаивайтесь! Ведь на современном рынке массажного оборудования присутствуют устройства, специально разработанные для снятия напряжения со спинных позвонков в домашних условиях. Инверсионный стол является одним из тех тренажеров, регулярные занятия на котором позволят вам добиться абсолютного избавления от неприятных ощущений в спине.

Вся система упражнений на таком устройстве основана на том, что вы висите вниз головой. Возникает логичный вопрос: в чем смысл такого времяпровождения? Если вы пробовали висеть вверх тормашками только в детстве и уже забыли, что это за ощущения, то непременно освежите ваши воспоминания! За счет упражнений в подобном положении с позвоночника снимается вся нагрузка, накопленная в течение дня.

Такой способ профилактики и лечения болезней позвоночника существует еще со времен Гиппократа, когда страдающие остеохондрозом висели вниз головой по рекомендации лекарей. Такие процедуры приносили не только временное облегчение, но и гарантировали полное поэтапное избавление от болей в спине.

С приобретением инверсионного стола здоровье придет в ваш дом. Как известно, совокупность всех мизерных нагрузок на спину в течение дня вызывает сжатие межпозвоночных тканей, в результате чего позвоночник укорачивается и теряет свою прочность и эластичность. Помимо прочего, приближаясь друг к другу, позвонки могут защемить нервные окончания.

Регулярные упражнения на инверсионном столе помогут вам не только избавиться от усталости и ноющей боли в спине, но также предотвратить появление протрузий межпозвоночных дисков и иных опасных заболеваний позвоночника. Кроме того, при выполнении комплекса простейших действий на инверсионном столе укрепляются мышцы разных частей тела, в том числе живота.

В висящем положении ваше тело максимально расслабляется, мозг активно насыщается кислородом, улучшается кровообращение, стимулируется обмен веществ, в результате чего из организма быстрее и обильнее выводятся токсичные вещества, застойная жидкость, которая зачастую становится причиной возникновения целлюлита.

Также, одним из полезных эффектов от занятий на данном тренажере является профилактика варикозной болезни вен, так как упражнения предотвращают застой крови в конечностях.

Как известно, инверсионный стол является незаменимым снарядом для занятий йогой. Тренажеры для занятий йогой пока не получили в нашей стране достаточной популярности, однако в разных странах мира они используются довольно широко. Дело в том, что многие так называемые «асаны» из практики йоги направлены на то, чтобы тренировать гибкость позвоночника, а также растягивать его. Многие йоговские позы были изменены и адаптированы специально под работу на инверсионном столе.

Кроме того, висение вниз головой помогает людям, увлеченным йогой, достичь активизации работы шишковидной железы (эпифиза), которая является центральной точкой взаимодействия между правым и левым полушариями мозга. Пробуждение этой точки позволяет человеку добиться оптимального состояния здоровья на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.

Вы заметите результат от регулярных поэтапных занятий на инверсионном столе через первые две недели. Вас перестанут беспокоить ежедневные ноющие боли в позвоночнике, мизерная нагрузка перестанет влиять на ваше самочувствие, тело обретет тонус и его работоспособность повысится. Примерно через пару месяцев уйдут и симптомы хронических болезней, а радикулит, остеохондроз и тяжесть в ногах перестанут постоянно напоминать о себе.

К слову, никаких профессиональных навыков работа на данном тренажере не требует. Выполнять упражнения на инверсионном столе может человек любого возраста и телосложения. Специальная конфигурация тренажера, оснащенная электродвигателем, помогает вашему телу менять позиции одну за другой безо всякого риска.

В наши дни инверсионный стол становится все более популярным универсальным средством для борьбы с усталостью и болью в позвоночнике. Занятия на данном тренажере подарят вам здоровый позвоночник, идеальную осанку, крепкие связки, и избавят вашу жизнь от стресса и переутомления!

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ HEALTHY SPINE

2 Уважаемые покупатели! Поздравляем Вас с удачным приобретением. Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником. Он сочетает в себе передовые технологии и современный дизайн. Постоянно используя этот тренажер, Вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и приобрести хорошую физическую форму. Надеемся, что данная модель удовлетворит все Ваши требования. Прежде чем приступить к использованию тренажера, внимательно изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. В случае возникших дополнительных вопросов обратитесь к продавцу или дилеру, который проконсультирует Вас и поможет устранить возникшую проблему. Обязательно сохраняйте инструкцию по эксплуатации, это поможет Вам по прошествии времени напомнить о функциях тренажера и правилах его использования. Если у Вас возникли какие либо вопросы по эксплуатации данного тренажера, свяжитесь со службой технической поддержки или уполномоченным дилером, у которого Вы приобрели тренажер. Внимание! Настоятельно рекомендуем Вам, перед тем как приступить к тренировкам, пройти полное медицинское обследование, особенно если у Вас есть наследственная предрасположенность к повышенному давлению или сердечно-сосудистым заболеваниям. Неправильное или чрезмерно интенсивное выполнение упражнений может повредить Вашему здоровью. ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Данная беговая дорожка максимально безопасна в использовании, тем не менее, очень важно соблюдать правила по технике безопасности. Для обеспечения вашей безопасности, а также во избежание травм внимательно ознакомьтесь с данной инструкцией. 1. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать тренировки. 2. Надевайте соответствующую спортивную одежду и обувь. Не занимайтесь в свободной одежде, части которой могут попасть в элементы тренажера 3. Если вы чувствуете боль в груди, тошноту, головокружение или одышку, немедленно прекратите упражнения и обратитесь за консультацией к врачу. 4. Тренажер должен использоваться только по назначению, то есть для физических тренировок взрослых людей. 5. Тренажер предназначен только для одного пользователя. 6. Перед каждым использованием тренажера проверяйте, все ли части тренажера хорошо закреплены. 1

Читайте так же:
Украсить стол на масленицу

3 7. Если появляются какие-либо дефекты, не используйте тренажер до его полного ремонта. 8. Тренажер предназначен для использования только в домашних условиях. Не используйте велотренажер в гаражах, на верандах, в бассейнах, ванных комнатах, крытых автостоянках или на открытом воздухе. 9. Будьте внимательны, чтобы ваши руки или ноги не попали в движущиеся части беговой дорожки. ВНИМАНИЕ: Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что занятия на инверсионном столе не навредят вашему здоровью. Не используйте данный тренажер, если у вас: Ожирение Глаукома, отслойка сетчатки или конъюнктивит Беременность Травма спины, церебральный склероз, остро распухшие суставы Инфекция среднего уха Высокое кровяное давление, гипертония, недавно перенесенный инсультом Сердечно-Сосудистые заболевания Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, брюшная грыжа Слабая костная система А также, если вы принимаете антикоагулянты, включая аспирин в больших его дозах. 2

4 СХЕМА ТРЕНАЖЕРА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ 3

5 СПИСОК КОМПЛЕКТУЮЩИХ ЧАСТЕЙ Описание Кол-во Описание Кол-во 1 Передняя рама 1 32 Трос нейлоновый 1 2 Задняя рама 1 33 Петля (хват) 1 3 Регулируемая стойка 1 34 Замок петли 1 4 Рама ложемента 1 35 Опора 1 5 Регулируемая стойка лажемента 2 36 Неопреновая ручка 2 6 Регулируемая стойка подъѐма рамы 1 37 Защитный кожух 2 7 Скоба 4 38 Болт 8* Стойка 2 39 Опора для ног 1 9 Стержень 1 40 Болт 8* Болт 8*25mm(15mm) 2 41 Заглушка 2 11 Болт 6* Стрелка 1 12 Винт 6* Болт 8* Шайба M Шкала 1 14 Пластина круглая 1 45 Втулка пластиковая 1 15 Гайка М Резиновый упор 1 16 Гайка М Лента 1 17 Малая кнопка 1 48 Винт M6* Большая кнопка 1 49 Заглушка правая 2 19 Карабин 2 50 Заглушка левая 2 20 Упор резиновый 1 51 Винт M6* Заглушка 2 22 Заглушка 2 23 Пружина 1 24 Заглушка 1 25 Заглушка 4 26 Втулка стойки рамы нижняя 2 27 Шайба M Верхняя втулка стойки рамы 1 29 Ручка 2 30 Кнопка 1 31 Скоба 4 4

6 СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ Описание Кол-во 11 Болт 6* Шайба M Гайка M Гайка M Болт 8* Болт 8* Болт 8* Крючок (См. Шаг 6) Двойная отвертка Ml2*14(2шт) ПРИМЕЧАНИЕ Выше описаны все необходимые части. Перед началом сборки убедитесь, что все сборочные комплекты на месте. Некоторые части тренажера, указанные на стр. 3 собраны на заводе. СБОРКА Перед сборкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Распакуйте все части тренажера и убедитесь, что все комплектующие части на месте. Только по завершению сборки можно выбросить упаковку. Используйте иллюстрации данного руководства во время сборки тренажера. 5

7 ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ ПОДНОЖЕК Описание Кол-во 27 Шайба М Винт M6* Правая 2 заглушка 50 Левая 2 заглушка 51 Винт M6*25 4 ШАГ 1: Поставьте основу тренажеру, разделив U-образные рамы. Установите переднюю и заднюю U-образные рамы (1,2) на максимально дальнем расстоянии. Затем нажмите на стойки (8), чтобы они зафиксировались Прикрепите правую и левую заглушки (50, 49) к U-образным рамам (1, 2) с помощью 2 винтов (48, 51) и шайб (27). 6

Читайте так же:
Крафт чар стола

8 ШАГ 2: Закрепите кожуха (37) на стойках, как показано на рисунке, установите их так, чтобы они закрыли стойки (8,14). На нижней части кожухов находятся липучки, застегните их. Если кожуха закреплены правильно, то оси должны быть не видны. ШАГ 3: Зафиксируйте регулируемую стойку рамы (5) на кронштейнах, расположенных с каждой стороны рамы (4). Отрегулируйте на необходимом уровне с помощью защелки, вставьте втулку. Рекомендуется пользоваться защелкой до тех пор, пока вы не ознакомились с тренажером полностью. 7

9 ШАГ 4: Закрепите раму ложемента (4) на задней U-образной раме(2) вставить концы регулируемой стойке ложемента (5) в отверстиях на пластинах. Соедините скобы 7 и 31 со стержнем (9). Вставьте стержень в отверстие на регулируемой стойке (3), как показано на рисунке. Соедините скобы 7 и 31 с другой стороны стержня 8

10 ШАГ 5: Закрепите опору для ног (39) на регулируемой стойке (3), соединив отверстия. Зафиксируйте с помощью болта(40), гайки (15) и шайбы (13). ШАГ 6: Прикрепите регулируемую стойку подъема рамы (6) на регулируемую стойку (3). Примечание: Чтобы переместить кронштейн, необходимо удалить фиксатор (17). 9

11 ШАГ 7: Вытянете фиксатор (18) и передвиньте регулируемую стойку (3) на раме ложемента (4), как показано на рисунке. Вставьте фиксатор обратно, выбрав интересующий вас размер на шкале (44) В целях дополнительной безопасности закрепите фиксатор (30) с обратной стороны. (См. рисунок) Закрепите руль (29) на задней U-образной раме (2) с помощью болтов (38,43),шайбы (13) и гайки (15), как показано на рисунке. ШАГ 8: Зафиксируйте нейлоновые тросы (32) на замке петли (34), продев один конец троса в замок, сделайте петлю (33) затем другой конец троса вставьте в замок, как показано на рисунке. 10

12 ШАГ 9: Закрепите нейлоновый трос (32,33) на раме(4), как изображено на рисунке. А затем прикрепите его в передней U-образной раме. УПРАВЛЕНИЕ И РЕГУЛИРОВКА УКОРОЧЕННЫЙ ТРОС УДЛИНЕННЫЙ ТРОС В целях безопасности нейлоновый трос имеет ограничитель, который регулирует угол наклона. Так вы можете регулировать длину ремня и, соответственно, амплитуду. На рисунке показано, как укротить и удлинить ремень. 11

13 РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА Регулируемую стойку (3) можно зафиксировать на различных положениях, в первую очередь, для того, чтобы вы могли настроить высоту тренажера в соответствии с вашим ростом. Для регулировки высоты стойки удалите фиксатор (30) нажмите на большую кнопку (18), теперь вы можете двигать стойку вверх-вниз для выбора наиболее оптимальной позиции. После того, как вы установили необходимую высоту нажмите большую кнопку (18), фиксатор встанет (30) на место, затем затяните фиксатор. 12

14 СТОЙКИ РЕГУЛИРОВАНИЯ ПОДЪЕМА Стойки подъема (5) необходимы для регулирования непосредственно угла наклона. Для того, чтобы отрегулировать стойки подъема, нажмите на них и установите на необходимое положение. Самое нижнее отверстие на стойках наименьший угол (Рекомендуется для начинающих пользователей). ПРИМЕЧАНИЕ: Обе стойки должны быть отрегулированы на одинаковом уровне. Неправильная установка стоек может привести к поломке оборудования или травме. РУЧКИ Для удобства и безопасности пользователя на инверсионном столе установлены ручки. Они расположены сверху задней U-образной рамы (2). Ручки предназначены для облегчения изменения угла инверсии. Если вы хотите вернуться в исходное положение, а ложемент на двигается или двигается медленно, возьмитесь за ручки и потянитесь. ПРИМЕЧАНИЕ: Инверсионный стол всегда должен возвращаться в исходное положение. Если тренажер не встает в исходное положение, значит, его необходимо отрегулировать ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ 1. Если вы занимаетесь на инверсионном столе впервые, убедитесь, что стойки регулирования угла подъема установлены на минимальном уровне. 2. В течение первых недель рекомендуется тренироваться на инверсионном столе под присмотром. 3. Убедитесь, что скобы надежно зафиксировали ваши ноги. 4. Проверьте, что регулируемая стойка установлена в соответствии с вашим ростом. 5. Проверьте, что регулируемая стойка надежна закреплена фиксатором (30). 6. Убедитесь, что вокруг тренажера достаточно места для выполнения инверсионных движений. 13

15 РЕГУЛИРОВКА ДЕРЖАТЕЛЯ ДЛЯ НОГ 1. Нажмите малую кнопку (17) и вытащите регулируемую стойку (6) из стойки (3). 2. Закрепите лодыжки между скобами (31), ногами упираясь в регулируемую стойку. 3. Закрепите стойку (6). 4. Встаньте прямо, руки «по швам». БАЛАНСИРОВКА ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА Очень важно правильно установить инверсионный стол, в связи с тем, что его работа зависит от правильного распределения веса. Лягте на инверсионный стол руки сожмите на груди, ноги прижмите. В таком положении голова и ноги должны находиться на одинаковой высоте, если голова перевешивает, значит нужна отрегулировать высоту стола. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА 1. Лягте на ложемент, руки вытянете. 2. Прижмите руки к телу. Медленно их поднимите, таким образом, регулируя угол наклона. 3. Поднимите руки за голову. 4. Для достижения наиболее удобного для вас положения, двигайте руками медленно. 5. Рекомендуется заниматься на инверсионном столе 5-10 минут утром и вечером. 6. Прижмите руки к телу для возврата в исходное положение. 14

Читайте так же:
Насколько должна выступать столешница над фасадом кухни

16 СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 1. Начало тренировки: поверните ложемент на15-20 градусов. Сохраняйте данное положение насколько вам удобно, затем медленно вернитесь в исходное. 2. Изменяйте угол постепенно : не делайте резких изменений. Также постепенно увеличивайте время тренировки начиная с 1-2 мин. Упражнения на растяжку добавляйте только когда будете уверенно себя чувствовать на инверсионном столе. 3. Внимание! Если вы почувствовали головокружения, значит, вы перемещаете ложемент слишком быстро. Немедленно прекратите тренировку, если вы чувствуете тошноту. Не тренируйтесь на инверсионном столе сразу после еды. 4. Тренировки на инверсионном столе улучшают циркуляцию крови. К занятиям можно добавить несложные упражнения. Избегайте чрезмерных тренировок! Время нахождение под небольшим наклоном без движения составляет 1-2 минуты. Время нахождение под большим углом наклона без движения составляет несколько секунд. 5. Регулярность тренировок мы рекомендуем заниматься на инверсионном столе 2-3 раза в день по несколько минут. Создайте для себя график занятий. РУГУЛИРОВКА ЛОЖЕМЕНТА Ложемент может быть зафиксирован вертикально вниз. Теперь вы можете легко стоять на руках для выполнения упражнения на пресс. Для того, чтобы зафиксировать вертикальное 15

17 положение, нужно отрегулировать стойки, чтобы защелки встали в самые последние позиции. Для возврата в исходное положение, возьмитесь за ручки и ложемент встанет на место. Если вы не можете дотянуться до ручек, одной рукой возьмитесь за заднюю часть ложемента, а второй за заднюю U-образную раму. Затем соедините руки. СКЛАДЫВАНИЕ ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА Инверсионный стол удобен в хранении. Вы можете поставить его у стены, положить под кровать или разместить в любом другом удобном для вас месте. Для того, чтобы сложить инверсионный стол необходимо удалить фиксатор (30) и опустить регулируемую стойку. Удалите раму (3), как показано на рисунке. (Обратите внимание, чтобы трос был отсоединен от рамы) 16

18 ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ Тип Складывание Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В) Вес нетто Вес брутто Макс. вес пользователя Питание Гарантия инверсионное оборудование да 120*60*140 см кг. 26 кг. 150 кг. не требует подключения к сети 1 год *Производитель оставляет за собой право вносить изменения в конструкцию тренажера, не ухудшающие значительно его основные технические характеристики. Все актуальные изменения в конструкции либо технических спецификациях изделия отражены на официальном сайте поставщика оборудования ООО «Неотрен» ВНИМАНИЕ! ТРЕНАЖЕР ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 17

Как выбрать инверсионный стол

Забыть о проблемах с позвоночником, снять стресс и напряжение в мышцах, улучшить осанку — многие мечтают об этом годами, но ничего не делают… Другие же приобретают одно сверхполезное изобретение, речь о котором и пойдет в этой статье.

Как правильно выбрать инверсионный стол и на что обратить внимание при изучении его характеристик?

Для домашнего или коммерческого использования

Если вы хотите приобрести инверсионный стол для личного использования, ищите переносную нетяжелую модель. Весят такие в пределах 20-30 кг , быстро складываются, легко передвигаются. Однако обратите внимание, что слишком легкие конструкции не подойдут для людей с большим весом.

Стационарные тренажеры идеальны для коммерческих целей. Их устанавливают в медучреждениях, салонах красоты, массажных кабинетах, спортзалах. Вес достигает 55-60 кг . Они очень устойчивые благодаря прочной стальной конструкции и рассчитаны на пользователя до 200 кг . Такое оборудование стоит дороже по сравнению с домашним, при этом имеет расширенный функционал и рекордные сроки эксплуатации.

Читайте так же:
Паспортный стол в волоколамске график работы

3 важных параметра

Настройка под рост.
Регулировка.
Управление.

Почему так важен ростовой запас

При росте 180 см приобретайте инверсионный стол с запасом как минимум 10 см. Почему это так важно? При разных типах упражнений для удобства необходимо устанавливать рычаг на разные отметки. Рассмотрим две ситуации.

Максимальный эффект от занятий вы ощутите в положении вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела.

В этом положении начинайте комплекс упражнений после 10-15 секунд свободного виса.

Материалы изготовления

Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Так какой инверсионный стол выбрать и почему? Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу. Подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.

Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).

Цветовые решения — самые разные: от классического черного однотонного до комбинации ярко-красного и серебристого. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.

Несколько советов относительно тренировок

  • Заниматься рекомендуют два раза в день — утром и вечером. Продолжительность зависит от уровня подготовленности и может стартовать от двух минут.
  • После выполнения упражнений вниз головой сразу вставать на ноги не рекомендуется. Принимаем горизонтальное положение и остаемся в нем несколько минут.
  • Самые эффективные упражнения — прогибы, вытягивание позвоночника силой рук (необходимо взяться за стойки), скручивание в одну и другую сторону с касанием лбом спинки тренажера, качание мышц брюшного пресса, выгибание спины вправо-влево .

Важно также знать…

Дополнительной помощью в поиске инверсионного стола станет имя производителя. Сомневаетесь в репутации или слышали плохие отзывы? Откажитесь в пользу проверенного бренда. Хорошо зарекомендовали себя на рынке медицинского и спортивного оборудования торговые марки DFC, Optifit, Oxygen. В их ассортименте — продукция бюджетного и премиум-класса для домашнего и коммерческого использования.

Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике. Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу подбора инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».

А напоследок совет. Лучшие модели собраны в нашем рейтинге ТОП-10 инверсионных столов. Какой бы из них вы ни выбрали, точно не ошибетесь!

Читайте также

Орбитрек — это универсальный кардиотренажер, который совмещает в себе разнообразные виды нагрузки. Эллиптическим его называют за уникальную траекторию движения, которая максимально снижает нагрузку на суставы. Именно поэтому спортивные снаряды широко востребованы среди людей любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе в период реабилитации. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Секрет успеха велотренажеров в том, что они позволяют поддерживать отличную физическую форму, сбрасывать вес и прорабатывать отдельные группы мышц без посещения спортзалов и фитнес-центров.

Во время бега задействуются все группы мышц и тренируется сердечно-сосудистая система, а систематические тренировки приводят к общему оздоровлению организма. Именно поэтому многих интересует, как правильно выбрать беговую дорожку для дома.

Похожие материалы

Тем, кто ставит перед собой задачу проработать мышцы ягодиц, вовсе не обязательно отправляться в спортзал и подыскивать специализированное спортивное оборудование. В нашем ТОП-10 лучших тренажеров для ягодиц представлены самые эффективные модели для дома. С помощью любого из.

Производители спортивного оборудования предложили достойный выбор моделей разного типа. Изучив их характеристики, эффективность занятий, ценовой фактор, мы составили собственный ТОП-10 лучших тренажеров для спины, которые оптимально подходят в том числе для дома.

Мечтаете о накачанных мышцах рук и потому подыскиваете подходящий спортивный зал? Добиться этой цели можно и в домашних условиях. Представляем вам наш собственный рейтинг лучших тренажеров для рук, которые оптимально подойдут для дома ввиду удачного сочетания компактных габаритов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector